Magnesium

Einen sch├Ânen guten Morgen! ­čî×┬á

Heute ist Mittwoch und wieder Zeit f├╝r Mikron├Ąhrstoffe. Heute schreibe ich Euch etwas zu Magnesium.

Fast alle kennen Magnesium und setzen es ein, z.B. besonders bei Wadenkr├Ąmpfen

Magnesium ist ein wichtiger Mikron├Ąhrstoff, der f├╝r Muskeln und Nerven im Zusammenspiel wichtig ist. ├ťber unsere Nahrung l├Ą├čt sich der Bedarf heute kaum noch decken. Und unsere heutigen Tagesabl├Ąufe, die hektisch und stre├čig sind, fordern ihren Tribut. Durch den erh├Âhten Verbrauch dieses Tagesablaufs und durch die verringerte M├Âglichkeit, es ausreichend mit der Nahrung aufzunehmen, ist Magnesiummangel inzwischen verbreitet. Muskelzuckungen, Wadenkr├Ąmpfe, Verstopfung, Unterleibsschmerzen, aber auch Migr├Ąne und Schlafprobleme k├Ânnen Anzeichen daf├╝r sein. Wir brauchen Magnesium f├╝r Muskelt├Ątigkeiten auf allen Ebenen, sowohl f├╝r Anspannung als auch Entspannung, und verlieren es durch Stre├č, Sport und Schwei├č.┬á

Ich selbst hatte über Wochen Rückenschmerzen, die trotz unterschiedlichster Bemühungen wie Dehnung, Bewegung usw. nicht besser wurden. Durch meinen Sport verliere ich auch übers Schwitzen einiges an Mineralstoffen und so habe ich, nachdem ich mehr über Magnesium gelesen hatte und dann auch noch den Hinweis für besseren Schlaf bekam, mir Magnesiumtabletten besorgt. 

In den ersten Tagen habe ich 2x tgl 2 Tabletten ├í 400 mg genommen und inzwischen bin ich bei 1 x tgl. 2 Tabletten ├í 400 mg, denn die Empfehlung der Dgom.de liegt bei 80 bis 600 mg je Tag, abh├Ąngig von Problemen und Nahrung. Und so lange ich immernoch nicht ann├Ąhernd durchschlafe, werde ich auch dabei bleiben. Und wenn sich die Symptome verbessert haben, werde ich auch meine Dosierung wieder neu anpassen.┬á

Also meine Empfehlung an Euch, schaut Euch an, wann und wie Ihr Muskel- und / oder Schmerzprobleme habt, oder auch Schlafprobleme, und denkt mal ├╝ber Magnesium nach. Das kann auch ÔÇ×nurÔÇť bei Kopfschmerzen, R├╝ckenschmerzen oder verminderten Antrieb sein. Es geht ja nicht darum, unbeschr├Ąnkt Dinge zuzuf├╝hren. Aber manchmal ist der Gedankengang hierzu nicht verkehrt und der K├Ârper zeigt uns oft, was er braucht. Wir m├╝ssen es nur verstehen. ┬á

Eine sch├Âne Wochenmitte und viele Gr├╝├če Martina

Kommentar schreiben

Kommentare: 0

Naturheilpraxis K├Ârpersinn

Martina Lohan, HP & KG

Markelstr. 56,

12163 Berlin-Steglitz