Guten Morgen, meine Lieben! 🔆
Heute befassen wir uns mal mit dem Thema Trinken! 🚰
Was, wieviel, und warum!
Wieviel trinkt Ihr an einem Tag?
Und was trinkt Ihr hauptsächlich?
Fangen wir mal an mit der Frage Warum!
Da unser Körper zu einem hohen Anteil aus Wasser besteht, nämlich zwischen 80 & 85% beim Säugling, ca. 70% beim Erwachsenen und im höheren Alter sogar nur noch bis zu 50%.
Abgesehen von der Frage, warum der Wasseranteil runtergeht, ist eine wichtigere Frage, welche Aufgabe das Wasser im Körper hat.
Je weniger Wasser wir im Körper haben, um so schlechter ist z.B. die Fließfähigkeit des Blutes, ist zuwenig Flüssigkeit für die Hirnflüssigkeit übrig und umso schwieriger wird der Verdauungsprozeß.
Wenn wir uns klar machen, dass Wasser ein wichtiger Bestandteil vieler Arbeits- und Funktionsabläufe im Körper ist, desto besser verstehen wir, dass zuwenig Flüssigkeit im Körper seine Arbeit schwerer macht.
Da im Körper trotzdem viel Wasser enthält, stellt er es, wenn wir nicht genug trinken noch ganz lange aus den Organen zur Verfügung. Deswegen dauert es auch ziemlich lange, bis die Probleme durch zuwenig Flüssigkeit im Körper sichtbar werden.
Schon 10% geringere Trinkmenge am Tag hat eine Leistungseinbuße von 20-30% zur Folge. 😳
Daraus erklären sich Dinge wie Konzentrationsstörungen, schnellere Ermüdung, Anstrengung bei körperlichen Tätigkeiten, schlechterer Schlaf u.ä.
Umgekehrt heißt es aber auch, dass wir bei solchen Themen durch regelmäßig mehr trinken eine Besserung erwirken.
So einfach! Oder?
Und am besten trinken wir Wasser! 💧
Aber wieviel sollte den jeder trinken?
Da gibt es eine Faustformel: 1 Liter Wasser pro 20 kg Körpergewicht.
D.h. also bei z.B. 60 kg Körpergewicht ist die tägliche Trinkmenge 3 Liter. Eine ganze Menge! Aber es geht ja um einen gut funktionierenden Körper. Und es geht ja auch nicht darum, dass sofort zu erreichen.
Aber wenn Ihr Euch vornehmt, pro Monat 1/2 Liter pro Tag mehr zu trinken, dann schafft Ihr das schon. Und wenn Ihr schon morgens die Verdauungsankurbler (Darmpflege) trinkt, dann ist ein guter Anfang gesetzt und es ist schon fast 1 Liter erledigt. 👍🏻
Somit schicke ich Euch mit einer neuen Aufgabe in den Tag und wünsche Euch einen guten und schönen Tag! 😃
Ganz liebe Grüße Martina 💫