Ernährung

Ernährung · 10. Mai 2021
Einen sonnigen guten Morgen! Endlich ist es warm und die Sonne scheint! Und auch wenn die Aussichten semi sind, sollten wir diese Tage mit Wärme und Sonne nutzen, um die Akkus aufzutanken. Wahnsinn, was es ausmacht, wenn die Sonne so scheint UND es wärmer ist! Die Welt sieht gleich viel besser aus! :-) Heute sprechen wir mal wieder über Ernährung und ihre Zusammensetzung. Nicht in epischer Breite und auch nicht zu detailliert, aber so, dass Ihr etwas damit anfangen könnt. In den letzten...
Ernährung · 05. Mai 2021
Einen schönen Mittwochmorgen, Ihr Lieben! Es fühlt sich an wie Herbst und die Stimmung - zumindest meine - paßt auch dazu! Ja, ich weiß, meine Themen sind momentan wenig vielfältig. Pandemie und Wetter. Aber ich tue mich auch etwas schwer, mich nachhaltig mit anderen Themen zu beschäftigen. Halt, doch! Meine Buchhaltung und die Steuer! Auch nicht viel besser! Wie sieht es bei Euch aus? Für mein Videoportal nehme ich fleißig immer wieder Videos mit Übungsabläufen auf und erweitere...

Ernährung · 19. April 2021
Einen schönen Montagmorgen für Euch alle! Ein neuer Montag, eine neue Woche und neues Glück? Die letzte Woche hatte ihre Tücken, aber nicht nur bei mir. Und somit versuchen wir es nun alle auf ein Neues! Da heute Montag ist und montags ja das Thema Ernährung ansteht, schreibe ich Euch heute mal wieder dazu. Eiweiß - eines meiner Hauptthemen und ein sehr wichtiges dazu. Denn Eiweiß macht besser länger satt und unterstützt die Muskulatur und deren Aufbau. Außerdem ist es das besser...
Ernährung · 24. Februar 2021
Einen schönen guten Morgen! Am Montag hatte ich Euch einen ausführlicheren Text zur Hormonsituation und die damit zusammenhängende Ernährung geschrieben. Heute werde ich noch ein kurzes Input zum Thema ungesättigte Fettsäuren. Wie ich Euch ja schon im Herbst geschrieben hatte, ist eine einfache und gute Möglichkeit schon morgens mit Schwarzkümmelöl einen Schub ungesättigte Fettsäuren zuzuführen (s.Darmpflege). Gleichzeitig ist es eine gute Unterstützung für den Darm. Aber das ist...

Ernährung · 15. Februar 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! 🔆 Na, habt Ihr mit meiner Essens-Plan-Vorlage vom letzten Montag schon für Euren Alltag planen können? Wir tragen nochmal eben zusammen! Wir brauchen als Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß UND Fette. Kohlenhydrate für die Stoffwechseltätigkeit bei körperlicher Ausdaueraktivität und zur Unterstützung bei Muskelaufbau. Eiweiße zur Hormonregulation, Infektabwehr, Enzymtätigkeit und Muskelwachstum. Und Fette schließlich sind wichtige Energielieferanten....
Ernährung · 10. Februar 2021
Guten Morgen, meine Lieben! 🔆 Heute befassen wir uns mal mit dem Thema Trinken! 🚰 Was, wieviel, und warum! Wieviel trinkt Ihr an einem Tag? Und was trinkt Ihr hauptsächlich? Fangen wir mal an mit der Frage Warum! Da unser Körper zu einem hohen Anteil aus Wasser besteht, nämlich zwischen 80 & 85% beim Säugling, ca. 70% beim Erwachsenen und im höheren Alter sogar nur noch bis zu 50%. Abgesehen von der Frage, warum der Wasseranteil runtergeht, ist eine wichtigere Frage, welche...

Ernährung · 08. Februar 2021
Einen schönen Schneemorgen, Ihr Lieben! 🌨❄️ Was für ein Wochenende! Sturm, Schnee und noch mehr Schnee! Wer hätte gedacht, dass dieser Winter uns ein wirkliches Wintererlebnis bringen wird! Wenn wir mal davon absehen, dass es in manchen Teilen wirklich sehr heftig ablief und -läuft, hat es aber doch etwas beruhigendes, in die schneeüberzogene Landschaft zu schauen. Und es macht alles heller - auch ohne Sonne. 🔆 Wir beginnen unsere 4. Woche zum Thema Eiweiß und ich hoffe, Ihr...
Ernährung · 01. Februar 2021
Guten Morgen und willkommen im Februar! ☀️ Na, hatte ich Euch zuviel versprochen? Ein Wochenende mit Schnee!!! Und Kälte! ❄️ Freitagabend fing es an zu schneien, als ob ich es bestellt hätte. Und was da runter kam! Und auch, wenn es schon wieder teilweise weggetaut ist, erhält uns die Kälte doch noch ein bißchen davon. Und ob mit oder ohne Sonne, es sieht alles ein wenig freundlicher aus. 🌤️ Und den Kindern gefällt es auch! 😃 So starten wir hoffentlich alle mit etwas...

Ernährung · 24. Januar 2021
Einen guten Morgen an Euch alle! Ich hoffe, Ihr hattet ein schönes und erholsames Wochenende und konntet die Zeit nutzen für Dinge, die Euch wichtig sind. Ich bin zur Zeit voller Aufgaben und Pläne und freue mich über alles, was ich geschafft habe. Was es mir dann maßgeblich leichter macht, ist eine Planung. Selbst für so profane Dinge wie Essen machen. Wie ich Euch ja schon mal geschrieben hatte, war für mich lange Zeit ein Wochenplan für Mahlzeiten der Inbegriff der Spießigkeit....
Ernährung · 20. Januar 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! Na, habt Ihr das Waffelrezept schon ausprobiert? Und wie sieht Euer Eiweißanteil über den Tag aus? Für beides habt Ihr noch keine wirkliche Antwort? Ist auch nicht schlimm! wir bleiben ja dran und das Rezept ist ja auch gut für ein Wochenende! Was den Punkt Eiweißanteil im Tag betrifft, liege ich Euch aber doch noch etwas in den Ohren. Er sollte bei 1,5 - 2 g pro Kilogramm Körpergewicht liegen und ich weiß, dass das nicht immer einfach ist. Wie ich schon am...

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Naturheilpraxis Körpersinn

Martina Lohan, HP & KG

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