Haltung & Bewegung · 23. Juni 2021
Einen schönen guten Morgen! Nachdem ich Euch letzte Woche von dn Hüftgelenken und iherer Lage erzählt habe, seid Ihr wohl jetzt der Meinung, das war´s. Weit gefehlt! ;-) Da gibt es noch ein wenig mehr!! Beugen und strecken, also nach vorne und hinten - geht nur minimal - bewegt ist eine Sache. Aber die Beine lassen sich noch abspreizen und drehen. Aber das wißt Ihr ja! Allerdings hat diese Abspreizbewegung den nicht so günstigen Effekt, dass wir lieber über unserer...
21. Juni 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! Wie seid Ihr durch das überwarme Wochenende gekommen? Wir haben die Aktivitäten auf die Tagesrandzeiten gelegt. Morgens längere Runde mit dem Hund, laufen und Radfahren und abends dann auch wieder die längere Runde mit dem Hund. Über den Vormittag - Mittag - Nachmittag haben wir, bis die Sonne auf die Terrasse schien, auf dieser gesessen und sind dann in die abgedunkelten, kühlen Räume. Mit weiterer Wanderung der Sonne wurden die Rollladen runter- oder...

Entwicklung · 18. Juni 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! Na, seid Ihr schon weggeflossen vor lauter Wärme? Wißt Ihr noch, wie wir vor ein paar Wochen nach Wärme gejammert haben? Nun ist sie da! Mächtig, gewaltig! Und wieder jammern wir! ;-) Heute ist Freitag und Freitag heißt seit letzter Woche Infos zur Entwicklung von Anfang an. Ich wurde gefragt, ob ich jetzt nur noch die Schwangeren und Jungmütter anspreche, da dieses Thema ja wohl diese betrifft. Nein, weder noch! Dieses Thema ist sowohl für Schwangere und...
Haltung & Bewegung · 16. Juni 2021
Einen schönen Mittwochmorgen an alle! :-) Nachdem ich Euch nun also in meinen letzten Artikeln ein wenig zu den Knien geschrieben habe, sind wir dann heute eine Etage höher bei den Hüften. Und das sind die Gelenke, die die Beine gegen den Rumpf bewegen - oder umgekehrt. In der Medizin werden gerne die Gelenke der oberen Extremität (OE) mit denen der unteren (UE) verglichen. - Extremitäten sind die Anhänge am Rumpf außer dem Kopf. - D.h. dann Schultergelenk zu Hüftgelenk, Ellbogen zu...

Ernährung · 14. Juni 2021
Guten Morgen, meine Lieben! Nachdem ich Euch nun schon seit Wochen mit Infos zu Ernährung und deren optimalem Aufbau erzähle, beginne ich ab heute in der neuen Kategorie Rezepte, diese für Euch zu sammeln. Hier könnt Ihr die bereits veröffentlichten, aber auch neue finden, mit denen Ihr Eure Alltag bereichern könnt. Diese Rezepte dienen einerseits als Grundlage und andererseits als Anregung, um bereits vorhandene zu verändern oder neue in Euer Leben dazu zu nehmen. Also fangen wir heute...
Entwicklung · 11. Juni 2021
Guten Morgen, Freitag! Guten Morgen, Ihr alle! Nachdem ich Euch jetzt über Monate Vorschläge und Ideen auch für die Wochenenden gemacht habe und die Zeit ja wieder mehr Bewegung zuläßt und Ihr sicher schon selber eine Menge Ideen habt, beginne ich heute mit dem Thema Entwicklung - motorisch wie mental. Und sicher wird es immer wieder mal die ein oder andere Idee von mir dazugeben, was Ihr so unternehmen und machen könnt. Heute also Entwicklung. Und wie die Überschrift schon sagt die...

Rezepte · 10. Juni 2021
Haferflockenkuchen: 100g Haferflocken 50g Proteinpulver Vanille oder Schokolade 2-3 Meßlöffel Flavourpulver 300ml kochendes Wasser 50 - 100g rote Tiefkühlfrüchte Die Haferflocken in einer Auflaufform mit den Flavour mischen. Danach mit dem kochenden Wasser übergießen. Ca. 5 Minuten warten und dann Proteinpulver und Backkakao unterrühren. Zum Schluß noch nach belieben rote Tiefkühlfrüchte dazu und bei 180 - 200 Grad im Backofen ca. 20 Minuten oder in der Mikrowelle bei 800 Watt ca 80...
Rezepte · 10. Juni 2021
Hier ein Grundteig und Ihr schaut, was Ihr daraus machen wollt. Teig für ca. 24 Muffins: 150g Mehl 150g Haferflocken 150g Magerquark 3 Eier 50g Eiweißpulver mit Geschmack (Vanille, Schoko, o.ä.) als Süße oder Erythrit oder andere Süße 1 TL Backpulver und ich gebe immernoch 1 TL Natron dazu nach Geschmack mit Schokostückchen, Rosinen, Nüssen o.ä. ergänzen es geht auch Lebensmittelfarbe, dann macht Ihr sie bunt. Den Teig verrühren und dann auf Muffinsförmchen verteilen. Ihr solltet...

Rezepte · 10. Juni 2021
Hier meine Rezept für meine persönlichen Eiweißbrötchen- ZUTATEN: 300g Mehl 150g Magerquark 150g Hüttenkäse 2 Eier 1/2 TL Trockenhefe 1/2 TL Natron (gibt es z.B. in Drogeriemärkten) etwas Salz Alle Zutaten mit einander vermischen und ca. 5 Minuten durchkneten - mache ich mit der Küchenmaschine. ;-) Dann in ca. 6-8 Brötchen formen, auf dem Backblech platzieren und 20-25 Minuten bei 200-250 Grad backen. Schaut Euch an, wie Euer Backofen backt. Da ist jeder etwas anders. Ihr könnt auch...
Rezepte · 10. Juni 2021
Diese Muffins sind bei uns inzwischen freitags der Standart. Ein Freitag ohne Pizzamuffins ist kaum noch vorstellbar! ZUTATEN: 50g Mehl 50g Haferflocken 70g Eiweiß 1 Ei 35g Tomatenmark 35g passierte Tomaten 1/2 TL Natron 1/2 TL Backpulver 20-30g Käse Gewürze für den Teig (Majoran, Knoblauch u.ä.) - optional Schinkenwürfel, Käse o.ä. für die Füllung - optional Zubereitung: Alles bis auf den Käse und die Füllzutaten mischen und nicht zu intensive mit den Knethaken des...

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